Pourtant, nos nuits ont un impact majeur sur nos journées. Notre santé et notre bien-être émotionnel dépendent étroitement du sommeil, bien qu’il puisse parfois être capricieux.

Un sommeil de qualité, un sommeil réparateur affecte directement notre corps :

• Renforcement physique
• Régénération des tissus et des muscles
• Gestion du stress et des émotions
• Mémoire, digestion, immunité
• Équilibre hormonal

Le nombre d’heures de sommeil n’est pas le seul facteur important, mais aussi la qualité de nos cycles de sommeil.

Nos nuits sont constituées de 4 à 6 cycles de 90 minutes chacun, comprenant plusieurs phases :

1. Endormissement : la porte d’entrée vers le sommeil.
2. Sommeil léger : moment de détente où le réveil est facile.
3. Sommeil profond : période de récupération physique et mentale.
4. Sommeil paradoxal : phase de rêves intense, contrôlée par les émotions.